jak fajnie

[...] nie jadlas malych ilosci wegli to nie jest dobry pomysl :) w moim blogu masz rozpisane posilki na 1500 kcal lub ciut wyzej, z tym ze ja mam 2.5/0.8/0.3 btw usatwione :) jak chcez lc ciagnac, daj sobie te 2.5 bialka, ale lepiej zacznij od zbilansowanej + silowy :) piszesz, ze lubisz wegle - wiec ich nie ograniczaj, bo musisz dopasowac diete [...]

[...] sam sposób za każdym razem - 2 tygodnie od rozpoczęcia jest fajnie - lepiej się ćwiczy, lepsze efekty, potem aż do końca cyklu efekt maleje aż staje się nieodczuwalny, a po zakończeniu cyklu totalny zjazd. Czy po cyklu jak wyżej nie będzie podobnego efektu? Jak temu zapobiegać, w razie czego? Zmieniony przez - Greggo w dniu 2017-01-14 00:30:35

konik Ja z Tomaszem też zawiele nie robimy i co z tego .Narazie walczymy ze swoimi słabościami.Pewnie że fajnie nagradzać jak najwięcej miejsc tylko niech tych filmów będzie ze 20.Co jest k....wa ruscy mogą z 40kg a my co 20kg i problem :-?. Regulamin można zmienić owszem ale tworzyliśmy go przez jakiś czas.Ale jeżeli ma to pomóc i rozkręcić [...]

Moja misja tuna + coke, na razie nie osiągneła powodzenia, zdzierzy się początek, ale najgorszy jest koniec, ten osad, bleee, ogólnie to smakowo daje rade, jak ktoś kiedyś jadł masówki megabola to i tunczyka z kolą przeboleje lecz ten zapach, a raczej smród to nie do przejścia... Smalec, po wycince zacząłes fajnie wyglądac, poza tym kozacko się [...]

spoko Berni focha nie strzele fakt ze robilem krotki off bo jakies 5 tyg po ostatnim cyklu wiec takiej petardy nie ma jak w przypadku gdybym miel 5 miesiecy off ale i tak mysle ze idzie calkiem fajnie BL, ja zawsze lubie duze dawki niezaleznie o czym rozmawiamy lubie czuc petarde i tyle W usa pierwszy cykl zaczynaja od min 500mg testa + [...]

1 fota wyszła dość fajnie. 2 fota bez rewelacji. 3 fota - jak Cię widze w tej pozie, mam ochote skopać Ci dupe.

[...] redukcje , aktualnie jem 140g weglowodanow dziennie , przeczytalem ze trzeba dokladac stopniowo ( 25g wegli co tydzien ) aby sie nie zalac tluszczem . Wszystko fajnie tylko jak bede dokladal tyle wegli co tydzien to na bilans 0 dojde za jakies 4 tygodnie dopiero :O Co robic ? Czy wrzucic odrazu kalori na 0 i tak pozostac przez 2 tygodnie i [...]

Jak na kogoś kto nie trzyma diety jest rewelacyjnie, bo nie przypuszczam, że tylko saa Cię tak robi. Byłoby fajnie jakbyś kiedyś wstawił filmik z treningu. Masz gena jak Markus Ruhl. Good Luck!!!

chłopaki podpowiedzcie mi jak zrobic dobrą fotke pleców poszło mi fajnie... wrzuciłbym fote ale jakoś nie umiem napiąc wszytskich mięsni wychodzi to tragicznie jak juz spreze miesnie na łopatkach i kaptury to motyli wogóle nie widac....??<

fajnie sie prezentuje. jak waga?jak wymiary?

[...] rozgrzewki. Nie więcej niż 3 krążki (około 15kg), hantle 6kg i 12-15 powtórzeń. Brzuch i grzbiet bez obciążenia. Celem jest dodatkowe rozgrzanie mięśni w taki sposób jak będą wykonywane ćwiczenia. - serie 2, 3 i 4. Zaczynam od 5 krążków (25kg), hantle 8kg. 10 powtórzeń. progresja obciążenia co 5kg czyli w ostatniej powinno wychodzić około [...]

Ostatnia seria jest robiona do oporu dlatego jak jest mniejszy ciężar to wychodzi dużo powtórzeń. Plan został już przetestowany przez inną osobę (trójboistę) i o ile w pierwszym cyklu (cykl trwa 4 tygodnie) wygląda to bardzo fajnie to później zazwyczaj daje solidnie po dupsku. Progres nie jest może jakiś szybki, ale można tak ćwiczyć bardzo długo [...]

A jeszcze fajnie jest jak serię szybkich miksuje się z serią wolnych w jednej serii roboczej.

DT: Przed południem wycieczka rowerowa w plener.. młody robił schody, nie chciał jechać do lasu.. na szczęście po drodze mu minęło. Całkiem niedaleko mamy miejsce, gdzie na chwilę można się wyrwać na łono natury.. i fajnie było zobaczyć, że dzieci wciąż chcą wspinać się na drzewa, nawet mój ostrożniak się przemógł i zejść nie chciał;-) [...]

Jeszcze gratulacji nie przyjmuję.. przyjmę, jak będzie 0 po przecinku;-) edit. tylko się zastanawiam co dalej :-? Fajnie byłoby ten stan chwilę chociaż utrzymać.. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-23 13:20:16

[...] cf? To się fajnie z bieganiem komponuje. Nawet jest książka na ten temat - Biegacz Niezłomny, zupełnie inne podejście do treningu. Jest też na forum stary wątek ze zbiorem różnych treningów wytrzymałościowych, mam zamiar je robić w przyszłości. Przy okazji jest motywacja jak się robi np. obwody na czas czy maks powtórzeń w danym czasie :-)

[...] zupełnie inne podejście do treningu. Jest też na forum stary wątek ze zbiorem różnych treningów wytrzymałościowych, mam zamiar je robić w przyszłości. Przy okazji jest motywacja jak się robi np. obwody na czas czy maks powtórzeń w danym czasie :-) Polecam tą książkę, mega podejście. Skupienie się na treningu jakościowym, a nie objętościowym.

Skonczyl tak jak prawie kazdy kulturysta Ale wygladal fajnie Wlasnie ciekawe jak teraz wyglada, jak ktos ma jakies fotki nie wklei Ja tez czegos poszukam

[...] 150g cyca + 50 g kaszy jeczmiennej + kalafioren + kiełki + 1 kaps. cytoleanu chwile po.. pół miarki SP250 smak raspberry lemonade/ smaczny, aczkolwiek ciut za słodki jak dla mnie IV posiłek zaraz po treningu 1,5 miarki białka Dymatize Elite/ smak BERRY BLAST bylam troche rozczarowana, ze dostalam białko owocowe, ale musze przyznac, ze [...]

koolega z policją zawsze tak jest że jak przyjadą na miejsce i widzą ze ktos dostaje wpierdziel to zakuwają tego co w "solówce" wygrywał/wygrał. Później pewnie jeszcze przesłuchali tamtych,tamci zeznali że zostali napadnięci przez Was,dodatkowo byłes pod wpływem alkoholu(co prawda oni też ale patrz wyżej) i w tym momencie Twoja sytuacja [...]